Что делать, чтобы избавиться от вредных привычек?

Вредные привычки

Несмотря на существующие методики по избавлению от вредных привычек, многие курильщики продолжают курить, а некоторые даже злоупотребляют алкоголем.

Причины тому самые разные, например, нежелание расставаться с сигаретой или с горячительными напитками, которые, как ошибочно некоторые думают, «спасают» от депрессии и эмоциональных срывов.

Какими бы ни были причины, «плохие» привычки пагубно влияют на здоровье, и хотя многие об этом знают, но сразу бросить курить не могут, даже если хотят.

Очень часто, бросив курить, курильщики снова берутся за сигарету. Это происходит при различных обстоятельствах, к примеру, в результате нервного напряжения. Снова выкурив сигарету, курящий считает, что избавился от стресса и снял эмоциональное перенапряжение.

То же самое происходит и с алкогольными напитками. Некоторые считают, что бутылочка пива нисколько не повредит, а между тем, идет привыкание и доза с каждым разом может увеличиваться, т. е. снять напряжение только 1-й бутылкой уже не получается.

Для тех, кто решил покончить с вредными привычками, даются следующие рекомендации:

  1. Должна быть мотивация-стимул, способствующая тому, что появится желание бросить курить или пить. Например, можно подумать о том, что на это уходит много средств из семейного бюджета или о неприятном похмелье и запахе изо рта. Бросить курить можно ради девушки или, став отцом, поскольку для ребенка запах табака очень вреден, а курильщики, как правило, насквозь им пропитаны.
  2. Четкое понимание того, что страдают все внутренние органы, в том числе и нервная система, появляется целый ряд серьезных заболеваний.
  3. Твердое решение покончить с курением и алкоголем. Оно должно приниматься в спокойной обстановке. Можно написать массу причин, почему это нужно сделать. Это подтолкнет к решительным действиям.
  4. Обязательно нужно думать о «плюсах», которые ждут по избавлению от вредных привычек, что будет стимулировать к принятию правильного решения.
  5. Нельзя сдаваться, даже если с первого раза не получилось окончательно бросить курить, нужно пробовать снова, добиваясь своей цели!
  6. Замечательно, если в семье никто не курит, но если есть еще кто-либо из курящих, то можно вместе задаться целью избавиться от пагубных привычек.
  7. Чтобы облегчить себе задачу, сигаретам желательно найти альтернативу (жвачка, леденцы и др.). Заядлым курильщикам можно воспользоваться электронными сигаретами, которые значительно снижают риск заболеваний и помогают избавиться от никотиновой зависимости.
  8. Чтобы бросить пить, лучшее решение – избегать «веселые» компании, где много спиртного и не принимаются «отказы». Особенно это важно на начальной стадии, когда трудно сдержаться и не потянуться за рюмочкой горячительного напитка.
  9. Очень помогает самовнушение и самовосхваление. Нужно радоваться даже самой небольшой победе над своими зависимостями.
  10. Первое время будет очень трудно, но если цель будет достигнута – это принесет большое облегчение, ведь победа всегда вознаграждается.

Заказ обратного звонка

Желаемое время и дата звонка