Причины курения и способы их преодоления

Бросить курить

Многие курильщики в первый раз попробовали сигарету из чувства любопытства. Некоторые из них закурили из-за скуки, другие это сделали из-за влияния со стороны друзей или одноклассников. Подростки часто начинают курить по причине того, что они хотят казаться старше или круче перед своими сверстниками.

Закурив свою первую сигарету, Вы вряд ли задумывались о возможных последствиях в тот момент. Привычки появляются очень легко. Привыкание не занимает много времени, особенно если Вы курите часто, но избавление от этой зависимости становится самой трудной и болезненной задачей для любого курильщика. Как же одержать победу над своими вредными привычками, если на это уже не хватает Вашей воли?

Если основной причиной курения является удовольствие или расслабление, то лучше всего постараться заменить сигареты на что-нибудь более здоровое. В следующий раз, когда Вам захочется выкурить сигарету ради расслабления, попробуйте отвлечь себя музыкой или чтением. Если Вам кажется, что курение стимулирует Вас, то попробуйте поделать физические упражнения или займитесь каким-нибудь видом спорта. Хорошая тренировка вырабатывает эндорфины, которые иногда называют «гормонами радости». Поэтому физические упражнения могут дать необходимый Вам энергетический заряд. Существует и другие способы отвлечь свое внимание от сигарет.

Простые, но действенные советы

Если Вам нравится вертеть в руках сигарету, то попробуйте заменить ее монетой, скрепкой или ручкой. Может оказаться полезным что-нибудь рисовать или вышивать. Все это поможет Вам преодолеть желание закурить, если ощущение сигареты в руках является важной частью Вашей зависимости от курения. Некоторые люди курят для того, чтобы снять напряжение. В этом случае надо поделать физические упражнения, пожевать жвачку без сахара или использовать технику расслабления наподобие йоги. Когда основной причиной курения является потребность в никотине, то уже нет особого выбора, кроме как пережить тяжелый период «ломки» после отказа от сигарет. Рекомендуют полный отказ от курения, если Вы испытываете сильную зависимость от никотина, т.к. постепенное сокращение курения вряд ли поможет победить эту тягу.

Можно бросить курить, если Вы будете замечать ситуации, которые побуждают Вас взять сигарету в руки. Например, когда Вы смотрите телевизор, пишете письмо, пьете чай или кофе, звоните по телефону или ждете автобус. Попробуйте изменить свой установленный режим. Избегайте рутины, которая стимулирует Ваше желание покурить. Внесите изменения в свой распорядок дня. К примеру, если Вам нравится пить кофе и курить сигарету во время перерывов, то попробуйте заменить чашку кофе на стакан апельсинового сока. Давно было замечено, что цитрусовые соки лучше всех других напитков подавляют желание покурить.

Возьмите за правило ходить только в «некурящие» кафе или рестораны. В крайнем случае, выбирайте там места для некурящих. По возможности старайтесь не ходить в бары, т.к. многие посетители баров курят. Когда Вы видите курящих людей, то бывает очень трудно воздержаться от желания закурить самому. Для достижения наилучших результатов необходимо провести тщательную уборку в доме и машине, чтобы полностью устранить табачный запах. Избавьтесь от всех пепельниц. Во время путешествий на самолете, поезде или автобусе всегда выбирайте места для некурящих пассажиров.

Многим курильщикам удается бросить курить без болезненных последствий. Как давно Вы планировали это сделать? Вы должны сделать это здесь и сейчас. Дайте себе шанс на счастливое и здоровое будущее.

Заказ обратного звонка

Желаемое время и дата звонка