Симптомы и лечение стресса

Стресс

Понятие «стресс» известно абсолютно каждому. Стресс – это состояние, при котором организм испытывает сильное напряжение при видимой (или невидимой) угрозе жизни или благополучию человека.

Если человек испытывает много стрессов, то его психическое состояние начинает ухудшаться. Все чаще проявляются неврозы, депрессии, различные расстройства психики. Все это влияет и на физическое здоровье человека. Когда человек переживает, его иммунная система начинает понемногу истощаться. И чем больше стрессов – тем больше вреда наносится организму.

Какие же симптомы у стресса?

В первую очередь, стоит понять, что стресс является сигналом о том, что в жизни что-то идет не так. Задумайтесь, может быть стоит что-то поменять?

К симптомам стресса, как правило, относят:

  • чувство разбитости;
  • повышенную тревожность;
  • страх;
  • частое изменение настроения;
  • нежелание делать что-либо (апатия).

Откуда берется стресс?

Для начала необходимо определить источники стресса. Существует два типа источников: внутренний и внешний. К внутреннему относят негативные мысли. К примеру, переживание о невозможности воплотить свои амбиции и желания в жизнь, недостаточная вера в себя, спешка. К внешнему источнику стресса относят негативные события, происходящие в окружающем мире. Это может быть вооруженный конфликт, автокатастрофа, одиночество, проблемы финансового плана.

Выявление источника стресса очень важно. Оно необходимо для контроля над стрессом. Начните записывать все то, что может послужить причиной для стресса. Прочтение записанного поможет вам разобраться в себе и понять, что же является «корнем зла». Если вы тщательно будете анализировать свои мысли, возможно, произойдет и так, что ваш стресс и вовсе исчезнет по причине того, что ваши переживания были мнимыми и надуманными.

Как победить стресс

Усмирить тревогу и отогнать от себя стресс поможет следующее упражнение:

Примите удобное сидячее положение. Представьте, что вы находитесь в месте, недоступном для других, спокойном, уютном, только вашем месте. Медленно вдыхайте воздух животом, а затем так же медленно выдыхайте. При этом думайте о чем-то позитивном, но в то же время спокойном – например, о том, как вы сидите у моря в хижине, и слушаете шум прибоя. Делайте это упражнение около 20 минут. После упражнения вы сразу почувствуете умиротворение, спокойствие, а также заметите, что тревога и стресс ушли.

Отличным средством от стресса являются медитации. Способов и видов различных медитаций очень много. Выберете себе ту, которая покажется вам наиболее приятной и удобной. Медитации помогают навести порядок в голове и стабилизировать работу психики. Следует отметить, что медитации отлично помогают побороть бессонницу.

Питайтесь правильно! Здоровое питание не будет нагружать ваш организм вредными веществами. Включение в рацион овощей и фруктов наполнит организм витаминами С и B5, в которых так сильно нуждается наша нервная система.

Запомните, что алкоголь – это не лечение неврозов и тревог. Алкоголь снимает и заглушает некоторые симптомы расстройств, но стоит помнить, что отравляя свой организм, вы отравляете и вашу нервную систему, которой и так необходимо оздоровление.

Если же вам самим не удается «приручить» стресс, вы разбиты и подавлены, то вам нужно обратиться к специалисту. Психолог или психиатр поможет разобраться с вашей проблемой и облегчит ваше состояние.

Заказ обратного звонка

Желаемое время и дата звонка