Гаджеты и приложения для поддержки психического здоровья

Сумасшедший ритм жизни, огромное количество информации, негативные новости усиливают стресс, снижая защитные свойства организма. Страдает и психическое здоровье — такие симптомы как хроническая усталость, беспокойство, нервозность говорят нам, что нужно остановится и позаботиться о себе.

Органично, не меняя кардинально ритм жизни, прийти в тонус помогают современные гаджеты и приложения. Несколько минут релакса, медитация, массаж и здоровый сон помогут оставаться в форме, сохранить острый ум и отодвинуть старость.

Устройства для снятия стресса

Небольшие гаджеты и устройства используют в течение дня в удобное время, массажные колечки можно крутить на пальце в ожидании транспорта, гайды по медитации с приложения Calm прослушивать по пути на работу или в магазин. Но быстро восстановиться поможет только массаж.

Массажные подушки для расслабления

Практически у каждого взрослого в области шеи массажисты обнаруживают стрессовые зоны — напряженные мышцы, которые не расслабляются автоматически даже во время сна. Массажная подушка помогает расслабить воротниковую зону, что обеспечивает усиленное кровообращение и насыщение мозга кислородом. Кроме снятия стресса массаж действует как профилактика серьезных заболеваний: расстройств памяти и инсульта.

Массажная подушка Xiaomi LF-TJ001GY для области шеи обеспечивает быстрое расслабление за счет удобной формы, снимает усилие с шейного отдела позвоночника, аккуратно воздействуя на акупунктурные точки.

Модель Zenet ZET-727 оснащается инфракрасным излучателем, работает от сети. За счет большого размера и универсальной формы массажирует спину, шею, может использоваться для рук и ног. Благодаря крепежам можно установить на подголовник в авто.

Будильники с функцией симуляции восхода

Вместо резкого звукового сигнала, как у обычных будильников, устройства с функцией симуляции восхода начинают светиться мягким светом, который постепенно становится ярче в течение определенного периода (около 30 минут). Процесс имитирует естественный восход солнца и помогает организму медленно пробуждаться перед фактическим звуковым сигналом.

Постепенное увеличение света стимулирует естественный циркадианный ритм организма и улучшает самочувствие. Некоторые будильники с функцией симуляции восхода имеют дополнительные функции: звуки природы, ароматический диффузор для создания спокойной и расслабляющей атмосферы перед пробуждением.

Помощники по сну: технологии для борьбы с бессонницей

Самый простой, эффективный и опасный способ быстро заснуть — принять снотворное. Медикаменты, как бы привлекательна ни была реклама, всегда имеют побочные эффекты и снижают защитные функции организма. Намного лучше использовать умные гаджеты, которые помогают плавно погрузиться в сон и хорошо отдохнуть.

Ночники-проекторы для детей

Ночники для малышей идеально подходят для всех возрастов, проекторы создают приятный для мозга и глаз свет, который успокаивает нервную систему и переводят активность человека в режим отдыха. Ночник-проектор Fisher-Price Гиппопотам (CGN86) имитирует красивую игрушку, которая не будет смотреться неуместно на тумбочке взрослого. Звуковой сигнал, встроенные светодиоды, регулировка яркости света и громкости.

Машины с белым шумом

Аппарат белого шума — устройство, создающее звуковой сигнал, содержащий все частоты диапазона в постоянном ритме. В результате создается равномерный, непрерывный звук, похожий на шум водопада или ветра.

Машины белого шума используются для создания фонового звука, который помогает заснуть или сконцентрироваться, подавляет другие раздражающие звуки. Широко распространены в стрессотерапии. Снимают тревожность, расслабляют, помогают быстро заснуть.

Одно из популярных устройств — LectroFan Classic. Машина имеет 20 параметров настройки различных типов шумов (розовый шум имитирует работу вентилятора, бежевый шорох листвы), компактный, работает от батареек. Есть вариант скачать приложения с белым шумом или часовое аудио.

Виртуальные психологи: аудио-визуальная стимуляция для психического здоровья

Аудио-визуальная стимуляция эффективный инструмент для поддержки психического здоровья. Выбирая приложения важно следовать собственным предпочтениям, и слушать свой организм. Если прослушивание, например, некоторых мантр вызывает нервозность, усиливает напряжение в какой-либо группе мышц — такая стимуляция вам не подходит.

Виртуальные программы для релаксации и медитации включают звуки природы, музыку, технику представления услышанного — каждый может выбрать свой вариант для снижения стресса и улучшения настроения.

Устройства для аудио-визуальной стимуляции

Устройства для стимуляции мозга или майнд-машины создают калейдоскопические фигуры во время прослушивания звуков природы, музыки. Состоят из очков, прибора подключения, имеют до 20 предустановленных настроек цвета, до 70 аудиосессий, могут использоваться как USB плеер. Преимущества для здоровья:

• значительное снижение тревожных состояний, гнева, раздражения;
• мышечное расслабление;
• стимулируют память, улучшают восприятие, мозговую активность, усиливают способность к обучению через полноценный релакс.

Ароматерапия 2.0: электронные распространители ароматов

Ароматерапия 2.0 — новое поколение электронных ароматерапевтических устройств для смешивания и распространения ароматов. Контролируют и настраивают различные смеси, создавая интенсивные запахи.
Электронные устройства используют картриджи с арома смесями или работают с чистыми каплями масел, которые распространяют с использованием ультразвука или нагрева через определенный промежуток времени.

Преимущества технологии:

• создают длительные и стабильные ароматические эффекты;
• благодаря настройке эффективности можно создать еле слышный аромат или, наоборот, усилить запах;
• контроль и регулировка с любого места через мобильное приложение.

Портативные ароматические диффузоры

Диффузор рассеивает пары ароматического масла в помещении, создавая определенную атмосферу. Устройство работает с чистым жидким маслом, смесями, ватными дисками, пропитанными эфиром, картриджами. На рынке представлены сотни диффузоров с различными функциями.

1. USB Diffuser — портативное устройство с интервалом распыления 10,30, 60 с, подключается к ноутбуку или телефону.
2. Desert Mist Diffuser — полноразмерное устройство, 8 часов в режиме ожидания, подсветка (мерцание свечи).
3. Aria Ultrasonic Diffuser — диффузор на дистанционном управлении, звуковое сопровождение.

Аромат — недооцененное средство релакса, но с эфирными маслами необходимо очень осторожно работать. Нет универсальных масел, например, для сна, поэтому консультация с ароматерапевтом в этом случае обязательна.