Советы по борьбе с бессонницей во время детоксикации

бессонница во время детоксикации

Детоксикационная терапия является первым этапом на пути к избавлению от наркотической и алкогольной зависимости. Бессонница и другие нарушения сна характерны для страдающих зависимостью и тех, кто находится на реабилитационной программе. Для того чтобы процесс детоксикационной терапии проходил более комфортно для пациента и не закончился новым срывом необходимо наладить здоровый и восстанавливающий сон. С этой целью медицинские работники могут рекомендовать поддерживающую медикаментозную терапию. Но и сам человек может улучшить свой сон, воспользовавшись нашими лайфхаками по борьбе с бессонницей.

Детоксикация от наркотиков – связь бессонницы и абстиненции

Детоксикация проводится в специализированных отделениях неврологических и наркологических стационаров, а также в различных наркоклиниках частного и государственного уровня. Независимо от того, где пациент получает лечение, вероятность появления бессонницы, тревожного сна или кошмарных сновидений очень высока.
Появление бессонницы обусловлено тем, что организм начинает заново приспосабливаться к функционированию без воздействия психоактивных веществ. Вследствие этого меняется настроение, усиливается чувство тревоги, вины, усталости, что только провоцирует отсутствие сна. Затянуться такое состояние может на несколько недель или же сохраниться на длительные годы при неправильном подходе. В итоге человек теряет энтузиазм. Повышается раздражительность, и вероятность рецидива возрастает, т.к. только в приеме очередной дозы стимуляторы видится успокоение.
Наркоклиника, которая проводит детоксикацию, может применять лучшие методики, но человек также должен сам помогать процессу реабилитации.

Советы, как бороться с бессонницей при детоксикации

Детоксикационная терапия представляет собой не только введение очищающих препаратов, но также налаживание всего режима жизни человека. Чтобы быстрее избавиться от бессонницы, необходимо следовать следующим советам:

  • Соблюдение режима сна. Чем более регулярным будет жизненный ритм, тем лучше настраиваются внутренние часы. Человеческий организм живет по определенному ритму, а значит чем меньше в нем сбоев, тем легче будет уснуть в следующий раз;
  • Время перед сном должно быть спокойным и расслабляющим, лучше завести определенные ритуалы. Это может быть прогулка, прослушивание музыки, хобби-рукоделие, чтение, вкусный чай – все, что приносит покой и расслабление. Лучше полностью исключить экраны телевизоров и смартфонов, а также чтение новостной ленты;
  • Режим питания. Необходимо исключить употребление напитков с кофеином вечером. Также нельзя ложиться спать голодным или только поев;
  • Не дремать днем, а также использовать спальню только для сна, что формировались соответствующие ассоциации;
  • Физическая нагрузка должна быть регулярной. Это помогает расходовать лишнюю энергию, а также укрепляет сердечную систему.

Если, проходя лечение от алкоголизма или наркомании, вы не можете стабилизировать свой сон самостоятельно более недели, то обращайтесь за помощью к своему лечащему врачу. Отсутствие нормального сна в течение месяца может привести к необратимым последствиям.

Заказ обратного звонка

Желаемое время и дата звонка