Как перестать употреблять алкоголь, если все твои друзья пьют?

Лечение алкоголизма может быть успешным только при условии, что человек поменяет свои жизненные ценности, а также способы взаимодействия с окружением. Любая детоксакационная терапия и последующая работа с психотерапевтом могут оказаться бессильными, если вы все так же общаетесь с компанией пьющих друзей.
Проблема кроется в том, что когда все друзья пьют, соблазн употребления алкоголя возрастает. Кроме этого, некоторые могут относиться настороженно к вашему трезвому образу жизни, оказывать эмоциональное давление, чтобы вернуть в привычный шаблон поведения.

Как оставаться трезвым с компании выпивающих друзей

Основные советы, как сохранить трезвость среди пьющих сводятся к ряду довольно простых правил:

• Объясните своим друзьям, что вы хотите перестать употреблять алкоголь, но это не всегда получается. Расскажите о том, что находиться среди выпивающих для вас является большим соблазном, и вы боитесь сорваться. Те, кто действительно желает вам только хорошего, поймут эти причины и поддержат.
• Заранее оповещайте людей о том, что вы больше не пьете. Если такая информация прозвучит в диалоге, то вызовет меньше ажиотажа, чем за общим столом в большой компании. Кроме того, ваши друзья не будут додумывать, и воспринимать такое поведение, как неуважение по отношению к ним.
• Доверьтесь кому-то из близких, и просите их о помощи в сложных ситуациях. Если вы попадаете на мероприятие, где все пьют и чувствуете, что соблазн употребления алкоголя возрастает, то отойдите на пару минут, чтобы позвонить такому человеку. Одного доверительно разговора бывает достаточно, чтобы продержаться весь вечер.
• Используйте безалкогольные напитки, которые есть на столе, чтобы не нарушать традиций во время произнесения тоста. Стакан с соком или газированной водой будет привлекать меньше внимания, чем пустые руки. Если же вас спросят прямо, то тогда прямо отвечайте «Сегодня я не буду пить». Не нужно длительных объяснений.
• Выбирайте места и компании и отклоняйте те приглашения, где друзья постоянно провоцируют вас выпить, несмотря на объяснения и просьбы о поддержке.

Постоянно напоминайте себе, почему вы не пьете, можете даже составить список и носить его с собой. Порой давление окружающих становится очень сильным, и вы можете забыть, почему решили бросить пить. Умение отказывать рождается из внутренней уверенности в правильном выборе, поэтому запаситесь аргументами для самого себя – зачем вам необходимо соблюдать трезвый образ жизни. Кодирование от алкоголизма не является панацеей, если вы не можете сопротивляться окружающим соблазнам.

Где искать поддержки в отказе от алкоголизма?

Если справиться самостоятельно не получается, то лучше поменять окружение и обратиться за помощью к специалистам. Новую компанию можно искать среди различных тематических сообществ и движений за трезвость. Посещайте безалкогольные бары, встречи реабилитации после зависимости, подписывайтесь на соответствующие страницы в социальных сетях, чтобы найти единомышленников.
Услуги наркологической клиники Rena Clinic не заканчиваются на выведении из запоя. Наши специалисты оказывают консультационную поддержку и психотерапевтическую помощь для тех, кому тяжело перестроиться на трезвый образ жизни. Обратившись в клинику, вы получаете доступ к следующим программам:

• психологическая группа поддержки выздоравливающих от зависимости;
• реабилитационный курс «12 шагов»;
• индивидуальная психотерапия.

Подобные поддерживающие программы позволяют выявлять триггеры, запускающие зависимое поведение, вырабатывать стратегии преодоления искушения.