Как сохранить форму, здоровье и трезвость во время карантина?

Сейчас люди активно борются с усталостью, которая возникла на фоне карантина. Важно, чтобы все продолжали заботиться о собственной безопасности. В зимний период времени погода не радует солнечными днями. Часто бывают сильные морозы, гололед на дороге, метель и снегопады. Существует много способов, чтобы оставаться в форме, поддерживать здоровье и трезвость в ближайшие месяцы.

Какие способы помогут оставаться в форме?

Зимой дни становятся короче, поэтому физическая активность становится ограниченной. Можно выделить несколько основных способов, которые помогут оставаться в форме, поддерживать трезвость и здоровье.

1.Соблюдение особого режима дня

В зимний период времени особенно важно соблюдать режим дня. Это связано с тем, что ночь увеличивается, а день уменьшается. Человек получает больше времени на восстановление и полноценный отдых.
На время зимних месяцев не нужно заниматься интенсивными нагрузками. Работать нужно в меру, чередовать активность с отдыхом.

2.Занятия тренировками

Установление графика поможет совершать новые или другие обязанности. В зимний период времени не стоит отказываться от тренировок. Это один из лучших способов, чтобы сохранить трезвость, оптимизм, настрой, психическое здоровье, физическую форму.
Многочисленные исследования показывают, что упражнения способствуют сохранению трезвости. Они помогают людям не думать про вредные привычки. Польза от физических упражнений:

  • высвобождение эндорфинов;
  • нормализация гормонального фона;
  • минимизация стресса;
  • повышение настроения;
  • борьба с депрессией и состоянием тревоги.

Когда в организме происходит высвобождение эндорфинов и гормонов, начинает повышаться самооценка и уменьшаются болевые ощущения. Физические упражнения помогают улучшить сон, сделать его крепким и продолжительным. На период карантина большинство тренажерных залов закрыты, чтобы предотвратить распространение вируса. Даже зимой можно заниматься на свежем воздухе. Это отличный способ активно провести время на улице.

3.Нарушайте однообразие

Можно интересно провести день, если запланировать бодрую прогулку или пробежку на улице. Можно пойти в заснеженный парк, прокатиться на велосипеде, если позволяет погода.
В солнечные дни особенно требуется проводить больше времени на улице. Это связано с тем, что солнечные лучи способствуют получению витамина D. В результате этого происходит повышение уровня серотонина, который отвечает за настроение. Также можно заниматься йогой в помещении, проходить различные онлайн-курсы.

4.Если вы религиозны, найдите время для молитвы и самоанализа

Заботясь о своем психическом, физическом и духовном здоровье, мы лучше подготовлены к выздоровлению после злоупотребления психоактивными веществами

Заказ обратного звонка

Желаемое время и дата звонка