4 совета психолога, которые помогут оставаться трезвым в трудные времена

Люди в стрессовой ситуации испытывают дискомфорт. Зависимые не справляются с нагрузкой и возвращаются к прошлым привычкам. Важно учиться оставаться трезвым даже в трудные времена. Лечение зависимостей подразумевает овладение новыми жизненными навыками. Воспользуйтесь опытом тех, кто сохранил трезвость.

1.Обратная связь

Зависимый человек привык быть одиноким. Самоизоляция – тупик для людей, прошедших курс лечения зависимостей. Если пришла беда, вы чувствуете разочарование и тревогу, не знаете, как поступить, смело обращайтесь за помощью.
Практика показывает, что зависимым людям трудно сохранить трезвость. Это новое состояние уже пугает. А безработица, смерть близкого, финансовые проблемы, болезни становятся поводом нового употребления.
Группы анонимных алкоголиков (наркоманов, игроманов) созданы, чтобы человек в трудной ситуации, получал поддержку.
Расскажите о проблеме. Среди участников группы найдутся люди со схожей ситуацией. Вы получите обратную связь, поддержку, советы.

2.Заполните свободное время

Зависимый человек замкнут - он боится рассказывать о проблемах, живет в собственном мире. Выходите из ограниченного пространства, начните общаться. После курса лечения зависимостей важно обрести новых единомышленников.
Узнайте, чем можно помочь окружающим. Начините с малого. Помощь по хозяйству, служение на группах, волонтерство отвлекут от мыслей об употреблении и собственных, часто надуманных, проблемах.
Заполните досуг. Просмотр фильмов, чтение, спорт, овладение новыми знаниями, общение с другими зависимыми (не в употреблении), прогулки займут то свободное время, которое осталось, когда мы оставили прежние привычки.
Составьте расписание дня. Подумайте, чем будете заниматься. Распишите каждую минуту. Найдите время на разговор с близкими и общение с единомышленниками.
Заведите тетрадь добрых дел. Вносите в блокнот даже небольшую услугу. Поблагодарите себя вечером за проделанную работу.

3.Станьте оптимистом

Зависимые люди считают каждую проблему катастрофой. Научитесь видеть положительные моменты в любой ситуации. Трудности учат, дают бесценный опыт, закаляют.
Помните, завтра будет легче. Учитесь переживать жизненные невзгоды без употребления. Поделитесь переживаниями. Взгляните на ситуацию с юмором.
Чувство вины знакомо каждому зависимому. Помощь в лечении зависимостей основана на прощении себя. Стыд и вина за прошлое теперь бесполезны. Они гнетут, не дают двигаться вперед.
Простите себя, живите новой, трезвой жизнью. Возвращение в прошлое означает возврат к старым привычкам, к употреблению, а подобного нельзя допустить.
Лечение зависимостей предполагает переоценку ценностей - то, что раньше было важным, теперь не заслуживает внимания. Не оправдывайте прошлое, но и не возвращайтесь к нему. Оно ушло. Живите здесь и сейчас.

4.Оставьте контроль

Зависимые привыкли все контролировать. То, что не поддается контролю - выбивает почву. Отпустите ситуацию.
Теперь, когда вы пришли к трезвости, наступила пора вспомнить о проблемах в употреблении - они несравнимы с теми, которые вы имеете сейчас.
Нет работы? Но ее бы и не было в употреблении. Теперь появился шанс найти заработок.
Ссора с близкими? Извинитесь, все наладится. Вы бы не пошли на такой шаг в употреблении. Ссора привела бы к полному разрыву.
Долги? Теперь они не растут. Вы справитесь с финансовыми трудностями.

Заказ обратного звонка

Желаемое время и дата звонка