Бессоница и как её лечить. Причины бессонницы

Сон (от лат. somnus)— функциональное состояние мозга и всего организма человека и животных, имеющее отличные от бодрствования специфические качественные особенности деятельности центральной нервной системы и соматической сферы, характеризующиеся торможением активного взаимодействия организма с окружающей средой и неполным прекращением (у человека) сознаваемой психической деятельности.
Сон необходим для восстановления потраченных сил и энергии, нервной системы, укрепления иммунной системы, нормализации обмена веществ, снижения риска развития многих заболеваний. А недосып, как и лишний сон, вреден. Средняя норма сна при этом для взрослого человека – 7-8 часов в сутки. Ученые точно установили, что экономия на ночном отдыхе выйдет боком: менее 5 часов в сутки повышает риск сердечных приступов на 45%. А при переходе на 4-часовой сон организм начинает медленнее усваивать глюкозу и растет риск диабета. Любое отклонение от нормы сна принято считать бессонницей или на медицинском языке – инсомнией. Частые пробуждения среди ночи, длительные (до нескольких часов) засыпания и тяжёлые пробуждения, длительное ночное отсутствие сна, поверхностный сон - всё это принято считать проявлениями бессонницы.

Причины бессонницы

Бессонница, как правило, является проявлением другого заболевания или состояния, что требует обязательного поиска причины нарушения ночного сна.

Наиболее распространенные причины бессонниц:
1. Стресс
2. Неврозы
3. Психические заболевания
4. Неврологические заболевания
5. Заболевания внутренних органов
6. Прием психотропных препаратов
7. Употребление алкоголя
8. Гормонально–обменные заболевания,
9. Синдромы, возникающие во сне (синдром «апноэ во сне»; двигательные нарушения во сне)
10. Боль
11. Внешние неблагоприятные условия (шум, влажность и т.п.)
12. Сменная работа
13. Перемена часовых поясов

Следует подчеркнуть, что наиболее частой причиной бессонницы являются психические факторы (тревога, депрессия).

Чего следует избегать за несколько часов до сна

Ключевым фактором, гарантирующим здоровый сон, является так называемая гигиена сна. Этот термин используется для определения действий, позволяющих контролировать раздражители, отрицательно влияющие на сон. Правильная температура в спальне (18-20 градусов), устранение шума, регулировка освещения или отказ от просмотра телевизора перед сном, уменьшение умственной нагрузки в вечернее время - простые, но очень важные элементы гигиены сна. Не стоит переедать или заниматься интенсивными тренировками. Людям с нарушениями сна настоятельно рекомендуется физическая активность, но в течение дня. Ужин должен быть легко усваиваемым. Уже с 16:00 стоит отказаться от напитков с кофеином и отказаться от алкоголя в вечернее время.

Препараты растительного происхождения от бессонницы

Однако может случиться так, что соблюдая все правила гигиены сна, бессонница не отступает. Недосыпание отрицательно влияет на настроение, снижает способность концентрироваться, способность мыслить творчески, а также негативно влияет на работу иммунной системы.
Виды препаратов растительного происхождения:
1. Лист мелиссы (Melissae folium).
Действие: успокаивающее, спазмолитическое, стимулирует секрецию пищеварительных соков, можно применять как успокаивающее и снотворное средство, а также при расстройствах пищеварения;
2. Корень валерианы (Valerianae radix).
Действие: успокаивающее и спазмолитическое, особенно эффективен при состояниях тревоги, связанных с болями в животе, высокие дозы или длительное применение могут вызвать тремор, головные боли или сердечную дисфункцию, не водите машину в течение 2 часов после приема;
3. Шишки хмеля (Lupuli strobilus).
Действие: успокаивающее, стимулирует пищеварение, обладает эстрогенным действием, сырье особенно рекомендуется при трудностях с засыпанием, эффективно при отсутствии аппетита и метеоризма, входит в состав препаратов, рекомендуемых для снятия симптомов менопаузы;
4. Трава пассифлоры (Passiflorae herba).
Действие: успокаивает и расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, матки и кровеносных сосудов, облегчает засыпание и улучшает качество сна;
5. Цветок лаванды (Lavandulae flos).
Действие: успокаивающее, расслабляющее действие на гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, улучшает работу кишечника, предотвращает метеоризм, ветрогонное действие, антисептическое действие, обладает легким успокаивающим действием, в ингаляционной форме оказывает антибактериальное действие при катаре верхних дыхательных путей.

Правила использования препаратов от бессонницы растительного происхождения

  • Полный эффект проявляется через 1-2 недели регулярного использования;
  • Могут повлиять на способность управлять автомобилем или пользоваться механизмами;
  • Не следует применять детям до 12 лет (при длительной бессоннице у детей следует проконсультироваться с врачом);
  • Беременным и кормящим женщинам не следует использовать эти средства самостоятельно из-за отсутствия исследований, подтверждающих их безопасность в этот период;
  • Могут усиливать действие алкоголя и препаратов, обладающих седативным или снотворным действием (например, бензодиазепинов);
  • Мелатонин.

Помимо лечебных трав, очень популярен мелатонин, который также отпускается без рецепта. В теле человека он вырабатывается шишковидной железой. Мелатонин, влияет на многие процессы в организме, а выработка его в достаточном количестве обеспечивает крепкий сон, здоровье и молодость организма. Мелатонин обладает антиоксидантным, противоопухолевым, антистрессовым и иммуностимулирующим эффектами.
Препараты, содержащие мелатонин, воздействуют на центральную нервную систему, оказывая снотворное действие. В зависимости от причины нарушения сна его принимают в разное время.

Когда от недосыпа ничего не помогает

Если основная причина бессонницы более сложна, помощь врача-невролога может решить использовать снотворное, отпускаемое по рецепту. Обычно это бензодиазепины и их производные (реланиум, ксанакс, сигнопам и другие) и более новые препараты с аналогичным действием (в том числе Стилнокс), относящиеся к группе психотропных средств. Во время лечения этими препаратами нельзя забывать об их сильном вызывающем привыкание действии. Никогда не следует самостоятельно увеличивать рекомендуемую дозу, а в случае лечения бессонницы не рекомендуется систематический прием этих препаратов. Регулярное употребление даже малых доз в течение длительного времени вызывает развитие толерантности к препарату, что приводит к увеличению доз и, как следствие, к развитию привыкания и стойкой невосприимчивой бессонницы. К этим мерам часто прибегают пожилые люди, забывая о том, что потребность организма во сне уменьшается с возрастом. Более того, качество сна и его течение после приема лекарств отличаются от сна в физиологических условиях. Таким образом, он не обеспечивает полноценной регенерации и отдыха, что сказывается на работе в течение дня. По всем этим причинам использование сильных снотворных должно быть крайней мерой и под строгим медицинским наблюдением.

Заказ обратного звонка

Желаемое время и дата звонка